“水蛇腰”是性感mm们表达性感的最直接的部位，他们的腰部不仅要细，还要有足够的柔软度。其实即使你不是一个性感的女孩也要让自己的腰部纤细柔软，因为这是你所喜欢的男孩子们最欣赏娴熟女孩的部位。瘦腰十分重要，下面有6个瘦腰的方法，助你成就瘦腰美女。
方法一：拉出柔韧
摄影师艾菲列德曾有一幅知名的作品--二战结束之吻。照片中的女主角被士兵轻轻搂住后腰，身体后弯，左侧小腿微微抬起。多么浪漫的场面，多么柔软的腰!“杨柳腰”，既形容纤细，也有随风舞动、婀娜多姿之意。现在的女性，大多穿梭于写字楼中，坐得太久会让腰越来越僵硬，很有必要加强恢复腰肢柔软度的练习，其具体方法如下：
1. 坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，腿后跟放于大腿根部，身体保持正面朝前。右手舒展，放于右腿上，左手伸展向身体右侧弯曲，保证身体处于同一个侧面，让腰部感觉到充分拉伸，保持10秒钟后复位，再换方向做一次。
2. 普拉提柔软操。
⑴ 90度直坐在垫上，保持上体伸展。腰部有意识地收紧上提，双臂侧身齐肩。
⑵ 吸气，保持上体伸展，同时从腰部开始进行侧扭转(注意不要从手臂、臀、髋处扭转)，保持腰部以下仍然稳固地坐在垫子上;呼气，从腿的上方向脚尖伸展手臂。注意上提并收缩肋骨和腹部。向后伸展的手臂要保持展开。
动作要领：
左右伸展后为一次，一组动作进行3~5次。拧扭转身体时要收紧髋部，臀部不要提起离开垫子。保持勾脚练习。整个练习中双臂要始终保持打开伸展。