瘦腰食谱 “舞”出你的身姿(3)

三、“豆腐+牛奶”

这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪 (大约含300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。