瘦腰运动 恢复你的杨柳腰(3)

如果肚子比较圆的话

看着天躺在地上，胳膊和腿都不要打弯伸直，慢慢抬起。一边吸气然后用尽全部的力气让身体慢慢弯曲，胳膊和腿尽量靠在一起。

然后维持这个姿势2秒钟，然后慢慢吐气，恢复到原来的动作。重要的是胳膊和腿一定要慢慢伸直后平躺在地上。一次做3组，一组12~15次。