瘦腰运动 恢复你的杨柳腰(4)

减去腰侧面的肉

两腿打开与肩同宽，然后两手各握一瓶500ml的水，然后一只手放下，另一只手轻轻从侧面慢慢举起。然后身体慢慢从正直开始向放下的手那侧倾斜。

吐气的时候胳膊慢慢落下来，然后吸气的时候胳膊迅速抬起。只要记得用腰的力气移动，感觉腰侧部好像有东西拽它一样，然后重复向左向右倾斜。记得上体一定不能向前或向后倾斜。一次做3组，一组12~15次。