聪明瘦腰 悉数腰腹部五种不良形态(4)

　　part 3 扭腰动作，排毒瘦腰腹　　1。站姿，双腿并拢，双手伸直往前方平举，与地面保持平行状态　　2.慢慢弯曲双腿，降低骨盆，想象自己坐在椅子上，双手合十放在胸前位置　　3.腰腹部往右上方扭转，眼睛往上方看，双手跟随着腰腹部同时往右移动，保证在胸前的位置　　4.左手伸直，抓住右脚脚踝，左手伸直举向正上方，眼睛看着左手的指尖方向。左右边轮流各做5次