肚腩，主人站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着;主人坐下来，它也跟着松松垮垮地拥在腰间，完全不知收敛。就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人。
难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着镜子怎么照都看不顺眼。夏天到了，肚腩赘肉，限期15天全部消灭，剥夺反弹权利终身!
动作一：
两脚开立，一臂上举，另一手下垂。
动作二：
向右侧抻动一次并迅速还原到动作一，反复做20-40次为一组。后换左侧。或一手持重物一手垂直做身体侧屈练习。
动作要求：侧屈时身体幅度尽量大，胸部一直朝正前方，重心始终在中间。