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侧腰抻拉速成水蛇腰(3)

来源于：未知2011-06-03 11:35编辑：vdolady
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动作2：拧身伸腰

预备姿势：直立，一臂上举，一臂伸向背后。

动作要领：左臂后伸，右臂向上伸，身体左转，下肢保持不动，停20秒，换另一边。

动作要求：做扭转时要感觉腰部肌

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