迎接夏季 腹部减肥大作战(8)

Cumibia

以脚跟从外向中间扭的8字步为基本步，跟­音乐摆动，盆骨用力扭，上身向前向后扭动，双手配合舞蹈，可把整个腰部线条重塑回来。

Beto Shuffle

双手和腰部以波浪式及相反方向地摆动，左右不断重复，动作的速度及幅度愈做愈大，因使劲的扭动，腰部的腰斜肌会收紧。