迎接夏季 腹部减肥大作战(6)

用法：将所有药材研粉，每次取2至3汤匙分量，加入二­暖水调匀，涂于腰肚上。

纤腰餐单 每日不能超过1500卡路里

营养师建议多吃膳食纤维减少身体吸收热量，水溶性纤维可在小肠内吸收水分形成­喱状，帮助蠕动及排便；非水溶性纤维可增加饱肚感及刺激蠕动。每餐忌吃过快、过多、七成饱及少饮有气饮品，减低胃气胀及囤积脂肪的机会。

早餐：4汤匙麦皮/2片麦包/1碗高纤粟米片+1杯脱脂奶

午餐：1碗糙米饭+西芹炒鸡柳/胜瓜炒牛肉+1个水果

晚餐：1碗糙米饭+菜心加蒸鱼/马蹄蒸肉片加唐生菜+1个水果