经典瘦腰三大运动(4)

　　注意事项：

　　1、要保证空腹或完全消化以后进行练习。

　　大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。练习前需尽量解完大、小便。练习结束后，30~40分钟后方可进食。

　　2、清晨时瑜伽练习最佳时间

　　应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习，早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间。

　　3、好的环境很重要

　　选择安静、清洁、空气新鲜流通的地方练习，身心要专心集中。

　　4、按你的极限而为

　　如果身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法，绝不可以超出身体的能力。