3类型肥腰 一周都变蜜蜂腰(5)

TIP：4个修腹的简便动作

平时注意以微小的、隐秘的方式进行腹部训练也能帮助你修腹。

A、坐车时修腹。当你乘坐公共汽车时，请收腹，控制住腹部肌肉5秒钟。每5秒钟收腹相当于1个仰卧起坐。

B、工作时修腹。坐在椅上，双手扶住扶手或抓住座位底边。双脚和双膝并拢在一起收腹，带动双膝至胸前。控制3～5秒钟，然后放下重复。

C、想像中修腹。当你站立时，想像头顶一根绳子把你吊到天花板上。

D、腹部运转。想像你正穿着一件紧身胸衣，什么都往里收缩。经常从事这种训练，腹部就会自然保持收缩。