3招瘦腰操 蛮腰现出来(5)

纤腰小贴士：

豆类和浆果类。黑浆果、白豆、干杏和冬季南瓜都是含有高纤维的食物，美国俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学，johe allred博士教授指出：

纤维不单单是由于可以让人有饱腹感，从而可以帮助减胖，纤维还可以改善便秘现象，使腰腹变得扁平。每天最合适的计量是25～35克。

一边是各种美食，一边是不断隆起的小肚子以及发胖的身体，你会选择哪一边呢？营养学家告诉我们一条最新的好消息：只要科学膳食，就能越吃越瘦。