麻花瘦腰这样做!步骤：1. 看电视时站着，双脚稍微靠近、但不要并拢，挺胸、脊椎保持直线，双手在身体两侧呈90度自然抬起。2. 动作进行时，注意脚尖要一直保持在地板上，先将右脚后跟往上抬。3. 右膝盖往左脚的方向抬起，上半身朝右边旋转，转身时吐气、收小腹，感觉到腹部扭动。回到步骤1，换边动作。功效：进行麻花踏步瘦腰法时，配合呼吸节奏，对腹部而言是一种强力收缩的运动，对消除腹部的赘肉十分有效。小提醒：1. 步骤2～3为连续动作，动作不用太快，可想像自己是一条麻花，上下半身往不同方向旋扭，如同踩踏步机一般，持续这套动作约10分钟。2. 刚开始时可能3～5分钟就累了，可不用勉强自己做足10分钟，慢慢加强即可，重点是必须每天持续进行，如此瘦腰成果将十分惊人。