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办公室女性必看 教你如何炼就小蛮腰(4)

来源于：未知2011-06-18 16:45编辑：vdolady
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四、收缩腹提举内脏功方法：站在椅子后面，双手扶椅背，双腿开立，弯曲。闭上双眼，将气吐尽后屏息，收缩腹部，好像将整个内脏器官向上提起，保持这种姿势1-3秒。放松腹部，吸气。练5-10次。
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