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最有效4大课程急速瘦腰套餐(4)

来源于:未知2011-06-18 16:45编辑:vdolady
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课程四:schedule 呼拉圈+高纤餐第1天~第4天摇呼拉圈30分钟注意姿势正确与否,且运动时间最好不要超过30分钟,否则容易造成运动伤害。晚上吃高纤低卡餐晚餐最好是自己制作的低卡料理。若没有时间,才建议食用高纤果冻两袋或速食糙米片、麦片,千万不可以不吃晚餐。● 平常不常运动的人,为了避免运动伤害,30分的呼拉圈钟课程可以拆成每10分钟休息3~5分钟;之后,再视个人肌耐力情况延长时间,以连续30分钟为目标。● 课程只安排晚餐吃低卡料理,主要是基于晚间进食摄取的热量与早晚餐相比,转化成脂肪的比例较高。但是如果要增加减重纤腰效率,配合早、中餐热量的控制,成果会更为显著,成就感更大。● 想要长久维持纤腰效果,即使达到目标后,还是得持续控制饮食,并抽空运动喔!-->>喝茶,纤体时不可不做的一件事!
图说天下
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