美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 美腰六部曲 修出水蛇腰(6)
六、放松腰腹两手、两膝着地成跪撑姿势，首先收腹吸气，同时低头含胸，两臂伸直，使背部尽量向上“拱起”，保持2秒钟；其次塌腰呼气，同时抬头挺 ……
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