神奇！躺在床上瘦腰部(2)

第三节：行动车轮蹬

预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直（左图）。

动作要领：屈膝向前画圆蹬出（中图），另一腿同时收向胸前，腿不能触地（右图）。

作用：坚实下腹肌

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