澡后5分钟 跟全身肥肉说永别(5)

5. 腿部

目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。

（1）小腿拿捏法

用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。

（2）小腿滚揉法

用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。

（3）小腿双手扼法法

双手握住脚­，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。