甩掉腹部赘肉的四大黄金法则(2)

随着时代的发展科技的颈部，在带给我们方便的同时也使我们减少了出去运动的习惯。每天都是坐着，吃饭，看电视，上班等等都与坐分不开。久而久之我们的腹部开始出现了大量的赘肉。此时的我们该怎么办呢?不要害怕，下面小编就带你来解决这个难题。

法则二：早上空腹喝水

首先，便秘也有可能导致腹部肥胖。便秘的原因之一在于没有足够的饮用水，食物残渣停留，肠道水不断地被吸收，导致肠蠕动减慢，所以，应及时补充水份。这也是喝水减肥的原理之一。一般一起床就必须补充水分，可以消除便秘，清洗胃部残留。早餐胃部的运作会比平常快，因此水能够立即被送到结肠，增加粪便中的水份含量，柔化粪便，就能更好通便、解除潜在的腹部负担。建议每天早晨起床先喝一杯水，大约300cc。

早晨喝水以后，最好做一些简单的运动，促进水在身体内的流通，这时参加剧烈运动效果不好，更不适宜静坐。