四种最适合男人瘦腹健身的运动(3)

腹部的赘肉不只有女人才会长哦，男人也会像女人那样苦恼腹部的该如何瘦下去。那么，适合男人的瘦腹运动有哪些呢?随着年龄的增长，男人到了中年，最大危机之一就是“啤酒肚”，想要恢复昔日风采，那个身材矫健英姿飒爽的年代你需要一些有效的减肥方法，下面就来和小编一起去看看吧。

3、坐椅腹部练习操

这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。

方法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 同时双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。