抱婴儿法纤腰操 快速消灭游泳圈(8)

塑造上腹线条，平衡前屈运动

6塑造上腹线条，平衡前屈运动

腹部紧缩成圆状，保持身体平衡的同时，身体慢慢抬起，做身体挺直→前屈→挺直运动。有效的锻炼上腹肌肉，重塑线条。

1身体站直，双腿交叉，两手自然下垂放置在身体两侧，背部挺直。

2然后身体上半身向右斜前方倾倒，腹部成圆状收紧，慢慢的向侧方倾倒。手臂随着动作自然下垂。

3身体前屈后，身体慢慢的抬起，将意识集中腹部，反方向同理，左右各进行5次练习。

注意，身体上抬的时候，头部要一直保持下垂的状态，直至身体弯曲的抬起挺直后。有效的锻炼腹部肌肉。