抱婴儿法纤腰操 快速消灭游泳圈(6)

因为长期便秘容易导致小腹微凸、以及年龄增长带来的中年肚腩，女性生产后腹部松弛无法还原等等，这些都是爱美女性大敌。那么，如何保持少女时代美好纤腰身材呢，这需要长期的锻炼及饮食方面的习惯进行维持巩固。

腿部上抬腹部收紧运动

5腿部上抬腹部收紧运动

腹部向前收紧，腿部向上抬起，集中训练腹部肌肉，改善腹部松弛，同时配合腿部上抬运动，有效的扩散运动效果。

1身体站直，右手抬起伸直，左手自然放置在身体一侧。左腿稍向身体后方拉伸，做抬腿准备，身体重心放在右脚上。

2收紧腹部成圆状，左腿向前方踢腿，腿部抬高，右手去拍打脚部，膝盖可以弯曲，腿部尽可能向上抬高。左右互换进行5次练习。