抱婴儿法纤腰操 快速消灭游泳圈(3)

因为长期便秘容易导致小腹微凸、以及年龄增长带来的中年肚腩，女性生产后腹部松弛无法还原等等，这些都是爱美女性大敌。那么，如何保持少女时代美好纤腰身材呢，这需要长期的锻炼及饮食方面的习惯进行维持巩固。

肋腹肌的拉伸牵引运动

2肋腹肌的拉伸牵引运动，交叉&拍打练习

针对肋腹肌运动，有节奏的进行，熟练操作后可以加快节奏。有效的拉伸锻炼腰部肌肉。

1身体自然站立，右脚脚尖点地，左脚向前，同时扭转腰部，双手位置随着身体的扭转自然放置前后摆动。

2然后左脚向前迈出，腰部随之扭转，反复进行10次练习。注意保持动作节奏。

虽然有意识的活动手臂及腿部，但要保证身体中心轴固定，集中意识扭转腰部。