9月19日,电视剧《岳母的幸福生活》在北京举行了首播发布会。一众主创齐齐亮相,其中最耀眼的明星绝对要数女主角柳岩了。当天的柳岩一身渐变紧身超短裙出现。不经让人惊呼:柳岩除了有美胸这个“杀手锏”压场以外,盈盈一握的蜂腰也是颇有看点。看来柳岩以后也可以多秀秀“小蛮腰”哦!
细节一
缩腹走路
除了练习有针对性的瘦腰或瘦腹操外,腰腹部位几乎是很少得到运动的,缺乏足够的运动,脂肪就很容易堆积起来,赘肉也会越长越多。其实平时有一个细节是可以用来瘦腰腹的,只是被你忽略了!这个小细节就是缩腹走路。我们每天用在走路上的时间不少,如果加上缩腹这个动作,那么就能大大增加瘦腹的时间了。具体做法是,在走路的时候,有意识地把你的肚子缩紧,坚持一段时间后放松一下,然后继续重复做这个动作。缩腹的时候,肚子在用力,这样就能锻炼到腹部的肌肉,而且在缩腹时,你会自然抬头挺胸,能帮助矫正你的站姿,让你看起来更加自信、精神呢。另外走路的时候还可以稍微扭一下腰,让腰部也得到锻炼,姿态也很优美呢。
细节二
不要吃得太饱
在减肥期间,饮食是很有讲究的,其中的一个要求严格控制进食量,就是指不能吃得太饱,而这也正是瘦腰腹的一个重要细节,可以说你的进食量直接决定了腰围的大小。在一日三餐中,晚餐尤其不能吃得太饱,如果晚餐吃太多的话,会给肠胃带来很大的负担,消化时间会延长,这就直接影响到你晚间的减肥行动了,而且吃得太饱对睡眠也会造成影响。对于不要吃得太饱这一点,可能会有MM理解为少吃或者是不吃东西,不是这样的,即使你不吃东西使肚子瘦下去了,但是因为过度挨饿,一旦恢复饮食,很大可能会造成暴饮暴食,而且,没有食物提供能量支持,你怎么进行瘦身运动呢?你应该保持每餐七八分饱,这样的程度是最有利于瘦腰腹的。