快速瘦小腹，让你每天感觉到的瘦腹方法(6)

小肚子上的赘肉越来越多，真是烦人透顶。即使自己每天控制饮食，尽量少吃，还是没有效果。那么，今天小编就来为你推荐一个极为有效的瘦腹方法，比一般方法都要见效哦。

5、强化腹肌练习

利用健身球可以让腹肌练习更协调。美国圣地亚哥州立大学的研究显示，这样可以刺激到40%以上的腹直肌，47%以上腹侧肌。然后可以增加一些动作来训练你腹部内部的肌肉。医学博士、健身教练JonathanRoss表示：“让中段肌肉结实起来的要领是让头部以下的所有肌群都强壮。”

他还给出了一个很好的训练腹部肌肉的方法：俯身平躺，上身由肘部和前臂支撑。脚趾内扣，提起臀部和双腿使得身体从头到脚成一直线，保持30~60秒。然后再做单边练习，用一边的手脚保持平衡，另一边的臀部、腿和手臂朝天花板方向抬起。