360度精心打造你的小蛮腰(3)

如何才能拥有迷人小蛮腰呢，看着自己的水桶腰是不是很苦恼呢？尤其年纪稍长的女性腰部赘肉更容易堆积，如何才能避免这些问题呢？小编为大家推荐详细瘦腰操，让你轻松瘦腰，拥有小蛮腰！

身体仰卧在地面上，双脚膝盖弯曲分开与髋同宽踩在地面上　　

3、身体仰卧在地面上，双脚膝盖弯曲分开与髋同宽踩在地面上，双手平行抬起来，和身体形成60度角。动作坚持一会后，吸气，用双手臂力度牵引你的上半身，动作坚持5个呼吸左右，然后慢慢下降，动作重复10次左右。