瘦腰大作战 夏季就要瘦出细腰！(2)

瘦腰腹运动第1招：腰部扭转

刺激腹斜肌与后背肌，让曲线凹凸有致!

1、两脚张开与肩同宽。

2、身体朝右后方旋转时，双手亦于骨盆上施力转动。

3、反方向亦重复相同的动作，左右各做30次。

POINT：

上半身转动时，肩胛骨会感受到紧缩，这才是正确的姿势。

TIPS：利用泡澡时间也可以!

在浴缸中泡澡时，请固定骨盆位置，以双手握住浴缸边缘来转动上半身。身体转动的动作可能会引起腰痛，但在温水中做这个动作，可大幅降低不适感。