坎蒂丝VOGUE大片 这样玩转健康性感范儿(3)

平坦小腹简易运动2

1.首先把腰部贴紧地面呈仰卧姿势，接着双手屈肘放于脑后，两腿并拢，脚尖伸直抬高，和地面离30度角。

2.弯曲左膝抬高过臀部，收紧腹部肌肉，同时扭向右手肘，约停留数秒。

3.再换右膝进行上述步骤。两腿交替弯膝，就像踩自行车一样。应小心避免拉伤脖子，尽量保持背部平躺在地上。