坎蒂丝VOGUE大片 这样玩转健康性感范儿(7)

椅子美腿操

坐姿垫脚尖 收缩小腿肌肉

不论是坐在公车上，还是身在办公室，只要是坐着的时候，都可以做这个动作。这个动作不仅能瘦腿，还能消除疲劳。

1、坐在椅子上，双脚并拢，踮起一只脚，让这只脚只有脚尖接触地面，用力收紧小腿肌肉，再放松。

2、另一只脚也用相同的方法，做小腿肌肉收缩后再放松的动作。

3、双脚同时踮起，然后做小腿肌肉收缩、放松的动作。