坎蒂丝VOGUE大片 这样玩转健康性感范儿(9)

让脚踝变细的动作

身体有三处相当于脖子的部位，第一个就是支撑具有相当重量的头部的脖子，第二个就是四肢末端的手腕和脚踝，第三个就是腰部。这三个“脖子”，在拥有合宜的纤细度时，最为自然，而这组动作，就具有让脚踝变细的效果。

1、将左脚放在椅子上，脚尖朝身体的方向回勾。

2、腰部打直，再用双手握住左脚脚踝。

3、缓缓吐气，同时将上半身慢慢地向左腿贴近。

4、一边吸气，一边将上半身拉起。此动作重复3次后，再以相同的方法换边进行。