瘦腰美背居家塑身操 上半身赘肉不见了！(6)

背部赘肉2—擦地动作

通过擦地板的动作，实现刺激背部肌肉的效果，到达减肥目的，每天2次，持之以恒就有显著的效果。

单独刺激背部实现减肥的目的非常困难，只有依靠手臂及双腿，同时进行拉筋练习，才能更有效的刺激背部的肌肉，通过擦地板动作，调动双手双脚，延展背部肌肉，让瘦背简单有效。

1.身体跪于地板上，上半身向前趴伏，身体只有脚尖、膝盖、手掌着地。背部挺直不要弯曲，保持挺直状态。