简单五招 再也不做“小腹婆”！(3)

 

 

第二招：椅子瘦腹操

 

 

OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况，天天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。

 

 

做法：

 

 

1.首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。

 

 

2.右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。

 

 

3.这个动作每组15次，天天坚持做3组，两周内就可以看到效果。