蛇式拉伸瘦身法是瑜伽经典的收腹纤腰动作，除了收腹翘臀外，还能强化脊椎，刺激消化系统的血液循环，对消化不良、痢疾、胀气、腹痛等疾病有很好的辅助治疗作用，还可以矫正女性月经失调。想要瘦腰的美眉，蛇式拉伸运动可以帮你塑造出“S”曲线，是不是很吸引人你呢。
动作效果
1.拉筋效果：伸展腹部肌肉，使小腹平坦。
2.附带效果：伸展脊椎和背部。
3.帮助排毒：这个动作能按摩肾脏，达到排毒的功效。
这个运动在瑜珈又叫做蛇式。这个动作能修正自律神经失调，促进新陈代谢，刺激手脚末梢神经，让血液循环可以顺利达到身体末端。
【计算参考】
初学练习量：每次3回合，可发挥攻击力300点。腹部肌肉得到经验值300点。
进阶练习量：每次5回合，可发挥攻击力500点。腹部肌肉得到经验值500点。
【修练方法】
Step1
平趴在地面上，双手手掌放在胸口两侧，手指撑开并将额头贴地。
Step2
双手用力将上半身挺起，腹部离开地面，感觉肚子往内收，臀部夹紧。