瘦身达人的实践心得：
我刚刚22岁就有小肚子了。为了让小肚子缩回去，我开始每天练习仰卧起坐。练了一个月，感觉效果不太明显。于是，我向一位健身教练请教，教练给我出了个主意：练习的时候，除了动态的仰卧起坐外，增加一个45度角的静止练习，静止的时间根据自身情况灵活掌握，几秒、十几秒、几十秒均可，使腹部获得更充分的锻炼。没想到，被称为腹部减肥“法宝”的仰卧起坐练起来有那么多讲究。 按照教练的指导，我尝试了仰卧起坐“改良版”：
先连续做10个仰卧起坐，然后让上身在与地面呈45度角的状态静止保持一段时间。我发现，这样练的效果比起原来的练法要好很多!就这样，我按这种方法每天坚持做60个仰卧起坐，早晚各30个。
练了28天，我的小肚子没了，腹部肌肉也平实了许多。
方法：仰卧起坐加45度角静止练习
时间：28天
花费：0元