2、仰卧起坐
如果你不知道什么运动可以帮助瘦腰的话，那就做仰卧起坐吧!这可是非常大众但是却有效的一种瘦腰运动。不过要想达到减去腹部脂肪的目的，就要注意控制节奏，不要一开始就做很多个，以免肌肉酸痛。最初可以尝试一分钟做5次，然后慢慢增加，注意控制发力的是腰部，而不是手臂或者腿部。
3、转呼啦圈
这也是很常见的一种瘦腰运动，你也可以把它当做一种娱乐运动，比如在看电视的时候顺便转转呼啦圈，这样就能不知不觉就瘦啦!有研究表明，转呼啦圈每公斤每小时可以消耗大约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，也就是说你只要坚持每天转上那么十来分钟，假以时日就能变成纤腰款款的美人啦!