瘦腹还得的靠运动 仰卧起坐怎么训练才能有效瘦腹呢

肚子长又长肉了怎么办?就算吃的少肚子还是没见小。大家都知道仰卧起做可是非常古老的瘦腹方式了，效果也是非常的好。不过做仰卧起坐也是有技巧的哦，不是你做的多，或者时间长就能快速瘦身?那到底怎么训练，才能甩掉腹部的肉肉呢?一起来了解下吧。

1.关于是否每天都做训练的疑问

误区：如果想拥有结实平坦的腹部，需要每天做腹部训练，一旦松懈，小肉肉又会长回来。

真相：虽然腹部肌肉有韧性上的优势，不会像其他部位肌肉在大量训练后发生较大变化，而且容易迅速恢复过来，但是它们也需要时间以休息、恢复和肌肉组织的重建。专业形体训练师建议，请在一周非连续的四天中做腹部训练。

2.关于多少次训练才能够见效

误区：腹部肌肉是不易改变的，脂肪也难以短期消除，因此需要做上百次的重复训练才能见到效果。

真相：相比身体其他部分的肌肉组织，腹部肌肉的确更有耐力。

但是这并不意味着消除腹部脂肪需要非常艰辛且漫长的过程。要得到最佳效果的要领，是使用正确的方式，慢节奏、有控制的运动。如果训练方式得当，超过两到三组每组重复25次的训练是绝对没有必要的。质量远比数量重要。