3.关于大学里十分流行的提腿屈伸
误区:提腿屈伸的力量训练可以消除腹部多余的赘肉,并帮助紧实腹部线条。
真相:单独区域的训练是不可能达到这种效果的。虽然提腿屈伸可以增加腹部的紧实度和力量,但这并不会消除掉腹部区域多余的脂肪。
除了做腹部训练以外,你需要配合全身的力量训练去提高身体整体肌肉的密度,同时需要完整的心脏训练计划来消耗身体内的脂肪和卡路里(心脏训练可以选择小跑或者快走,至少一周5天,每次30分钟)。不要忘记训练一定要有健康的饮食相辅,而且需要知道的是,是否拥有平坦的腹部遗传基因也是有影响的。
4.关于褒贬不一的仰卧起坐
误区:仰卧起坐对于腹部训练不是特别安全或者说不是很有效。
真相:在臀部肌肉并不参与这项力量训练的情况下,仰卧起坐会是简单而有效的锻炼腹部肌肉的好方法。