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瘦腹还得的靠运动 仰卧起坐怎么训练才能有效瘦腹呢(2)

来源于:维度女性网2013-12-04 15:42编辑:00123qaz
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3.关于大学里十分流行的提腿屈伸

误区:提腿屈伸的力量训练可以消除腹部多余的赘肉,并帮助紧实腹部线条。

真相:单独区域的训练是不可能达到这种效果的。虽然提腿屈伸可以增加腹部的紧实度和力量,但这并不会消除掉腹部区域多余的脂肪。

除了做腹部训练以外,你需要配合全身的力量训练去提高身体整体肌肉的密度,同时需要完整的心脏训练计划来消耗身体内的脂肪和卡路里(心脏训练可以选择小跑或者快走,至少一周5天,每次30分钟)。不要忘记训练一定要有健康的饮食相辅,而且需要知道的是,是否拥有平坦的腹部遗传基因也是有影响的。

仰卧起坐很有效 揭开4个减肚子常见疑问真相

4.关于褒贬不一的仰卧起坐

误区:仰卧起坐对于腹部训练不是特别安全或者说不是很有效。

真相:在臀部肌肉并不参与这项力量训练的情况下,仰卧起坐会是简单而有效的锻炼腹部肌肉的好方法。

图说天下
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