六组哑铃减肚子瘦身操第二组
1。 右脚脚掌着地，左脚伸直脚尖点地;
2。 左手捉住哑铃，弯在胸侧，哑铃举到肩部方位，右手捉住哑铃向上彻底伸直;
3。 将右脚弯弯抬起，尽可能挨近腹部;
4。 一起右手弯曲，换左手向上伸直，每一边操练15次;
六组哑铃减肚子瘦身操第三组
1。 双脚尽可能分开下蹲，左手拿哑铃向下伸直，挨近地上;
2。 右手弯曲在胸旁，身体前倾;
3。 将左手回收，右手向下伸直，循环20次;
六组哑铃减肚子瘦身操第四组
1。 双手撑地，做俯卧撑的根本姿态，哑铃放在周围;
2。 左手抬起，捉住哑铃，然后再回到本来的俯卧撑姿态，这个过程中，其他部位坚持不动;
六组哑铃减肚子瘦身操第五组
1。 仰卧在地上，双手捉住哑铃;
2。 两手向上伸直，左右手替换向上不断向外伸直，同时身体依据手的方位调整姿态;
六组哑铃减肚子瘦身操第六组
1。 抬头躺着，左脚弯曲，右脚伸直贴地，右手贴地，一起左手捉住哑铃向上伸直;
2。 上身坐起，右手向前伸直，左手坚持向上伸直姿态，下半身姿态坚持不动，循环操练15次。