瘦腰四动作 快速赶走腰部赘肉还你小蛮腰

再过一个多月就要过年了，很多公司都安排员工编排节目，当然缺少不了民族舞，舞裙大部分都是露腰的。可是上班族的美眉因为久坐不动的原因很多都是粗腰板，那么难看的水桶腰怎么能上台表演呢，那粗腰不是要成为大众的笑话吗?粗腰的美眉现在赶紧来瘦腰吧，要不然你会后悔哦!

1. 屈膝仰卧，感受身体的中轴线，调整头部位置。两腿打开，同骨盆宽，眼睛注视天花板，放松身体。两臂向上伸直，合掌，两臂距离尽量拉近。这时切记，收腹，不要弯腰，骨盆位置也不要移动。

2. 呼吸，像点头一样，头和肩胛骨离开地面，抬起。然后保持呼吸，两臂往斜上方，即膝盖外侧方向移动，大概上升2厘米。然后边吸气，边慢慢地恢复原来的位置。抬起的时候，不让脖子难受，肩周部位要事先放松。保持呼吸顺畅，动作1、2重复3~6次。