简单瘦腰操 妞妞腰就能瘦

冬天水桶腰的人越来越多，尤其是女性朋友腰部是最容易堆积脂肪的，如果大家还不重视，最后就发展成几个叠加的“游泳圈”哦，这样的你还敢出门吗?不要在犹豫啦，脂肪堆积可是很快的，大家快来学下下面的瘦腰操吧，扭扭腰就可以瘦哦，是不是很简单呢?

每天5分钟瘦腰操 水桶腰变小蛮腰

▋Step 1站立姿势

1、双腿张开至与肩同宽地站立，骨盆立起来，腹部与臀部肌肉收紧，肩胛骨下压并后仰，两肩放松，双臂自然下垂，上身与下身处于同一平面上。

2、垂于大腿两侧的左右手臂往两侧缓缓上摆，保持手臂绷直，水平滑动，摆至与肩同高的位置，与两肩连成直线，并且手指往两侧拉伸。

3、摆至肩部两侧后，双臂继续往上摆动，以肩关节为轴心，转动肩胛骨，令两臂垂直摆至头顶上方，并且互相平衡，再从头顶往下摆动双臂，令手臂恢复下垂于大腿两侧的姿势，期间手臂始终保持伸直的状态，腰背往上拉伸，腿站直。