简单瘦腰操 妞妞腰就能瘦(6)

每天5分钟瘦腰操 水桶腰变小蛮腰

▋Step 5“8”字摆腰

1、双腿张开至与肩同宽地站立，骨盆立起来，并垂直往下沉，令双膝微微弯曲，腰背挺直，收紧腹部肌肉，两肩放松，手臂屈肘打开，双手扶在下腹处。

每天5分钟瘦腰操 水桶腰变小蛮腰

2、双手扶着腹部，骨盆往右上方水平摆动扭腰，然后感觉绕一圈后往左下方摆动腰部，随即再往左上方扭腰，以“8”字的方式摆动腰部10个来回，期间保持背肌往上拉伸的姿势，双腿随之左右拉动，并时而屈膝。