八大妙招妙招瘦腰快 打造苗条小腰(4)

6. 酌一杯香茗

绿茶对皮肤好，还能帮助身体抗击癌症——现在，它还是大肚腩的克星。

研究发现，参加锻炼的人连续12周每天喝大约4杯茶，腹部减掉的脂肪是那些喝普通含咖啡因饮料的人的8倍。研究人员推测，绿茶中的植物营养素——儿茶素，可能有助于瓦解体内脂肪。

7. 严格执行终极平腹训练日程表

我们归纳了如下的训练日程表。如果时间有限，你无法样样照做，那就先从有氧运动这一节开始，然后再做全身力量训练，最后是一些腹部锻炼。

周一：健步有氧运动(至少30分钟)

周二：疾走/间歇性快走锻炼(至少30分钟);全身性力量训练，包括至少2个站立平衡锻炼(20-30分钟)

周三：休息一天

周四：疾走/间歇性快走锻炼(至少30分钟);腹部锻炼(大约20分钟)

周五：全身性力量训练，包括至少2个站立平衡锻炼(20-30分钟)

周末：分别参见周一、周二