如果你的腰细了，那你一定的整个人都瘦不少，如果你胖了，你的腰肯定也会粗了不少。腰腹部位是最容易发胖的部位，腰腹的位置女生最在意的部位，一旦长肉就会影响整体的美观，穿衣服也不能穿紧身的。想要瘦出小蛮腰，就必须在饮食上运动上下足功夫，单一做其中一项是达不到快速瘦身的效果的。
1、捡豆子瘦腰法
每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……
坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。
2、靠墙站
同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。