女人如何瘦腰练出纤细腰身?爱美之心，人皆有之，爱美是每个女孩的天性。然而，随着人们生活水 平的提高，越来越多的人面临着肥胖的威胁。纤细小蛮腰是每个女人都渴望拥有的，但是，在女人向小蛮腰迈进的道路上总是出现这样那样的问题。那么，女人如何 瘦腰呢?7个小妙招，成就纤细小蛮腰，下面就随小编一起来了解一下吧。
方案1：多做腰部运动
休息的空歇，可以多做腰部环绕运动，两手叉在腰部，以腰椎为轴心水平方向转动身体，根据自己的能力控制转动的幅度和速度，尽量把腰椎向各个方向推向顶点。
方案2：不要站立太久
穿着高跟鞋的女孩，腰部本来就挺累，一定得适当地让腰减轻负担，站久了就坐坐。
方案3：倒步走
两腿交替向后迈步，使大腿后肌群和腰背部肌群的气力大为增强，同时还能锻炼腰部韧带的柔韧性，使得腰部的稳定性增强，减轻重量和压力对于腰椎的直接压迫。
方案4：小枕头
仰卧睡觉时，在膝盖后侧垫个小枕头使膝关节微屈，可以避免腰椎肌肉过度紧绷;侧卧时，在膝盖之间夹一个小枕头，避免上面一侧的骨盆倾斜引起腰痛。