美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 瘦腹攻略让你快速拥有平坦小腹(3)
4. 吐气的同时慢慢前倾
吸气后,吐气,身体前倾,两手往朝前伸直,尽量贴地。感受到背部、肋部、肩部和脖子都拉伸到了,最后将额头贴地保持呼吸10回。
5. 慢慢恢复端坐的姿势,进行休息
吸气的同时,上半身慢慢起来,恢复到最初的端坐姿势。缓慢呼吸,休息3分钟,然后再次进行。重复2次。
NG动作
臀部要贴着脚后跟
向前倾倒上半身的时候,身体僵硬的人觉得困难,可以不把额头贴在地上。当然,要注意臀部不能离开脚后跟。
下面我们就详细介绍下肩胛骨减肥方法的基本动作及要点。
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