基本拉伸运动的重点
1早上起床后&睡觉前,每天早晚各2次进行。
2 每个拉伸延展动作,尽量保持30秒。
3 保持自然的呼吸。如果有特别指出呼吸方法的地方,请按照指示进行呼吸调整。
4 刚开始进行时,为了确保动作的准确性,请面对镜子进行练习。
「肩胛骨减肥法」,有意想不到的惊人减肥效果
活动肩胛骨可以放松紧绷、僵化的肌肉,让「美」的血液畅流全身,身体就会渐渐转变为「易瘦体质」。只要运动肩胛骨,就能出现意想不到的减肥效果。
活动「肩胛骨」,加速淋巴、血液循环
肩胛骨就是指位于脊椎上方、肩膀下缘的左右两片骨头。肩胛骨正常活动,可以有效运动到背部肌肉,对「骨盆」也有相当好的连动效应。骨盆位于身体中心,是连接着上半身与下半身的重要部位。