美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 甩掉顽固脂肪就要这样做(2)
二、反向卷体
消小腹效果★★★★
消屁屁效果★★★★
背躺平,膝盖弯曲在地板上,把手放在头后膝盖上抬朝胸口的地方微弯曲成90度。
收缩腹部以及收臀离地,上抬。
这个动作的幅度看起来很小,但用心去做就可以感受到臀部微微上提,一样重复这组动作12-16次。
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