替代小腹的是层层的赘肉，衣服稍微一紧身就会暴漏出你的水桶腰，腹部的赘肉是最难消除的，而且夏季快到了，现在是减肥的最好时机，如果你在不开始减肥的话，你的肥胖身材就会一览无遗，想瘦就赶紧的吧，腹部的脂肪可以等你，时间可是不等人的哦。
一、垂直腿
消小腹效果★★★★
消上腹效果★★★
要先躺平，脚尽量伸直和身体成90度，手放在头后面来支撑，这是避免去伤到脖子，下巴尽量朝上。
用腹部的地方出力，去让肩胛骨的地方离开地面提起来，想像你要慢慢先到你的胸，再往你的脚过去。(就是要让上半身有往脚的方向去的感觉)
脚脚要尽量定住在不动的姿势，想像你只有在做上半身的运动。
整个做完一组后，再慢慢躺下重复同样一组。
重复这组动作12-16次。