夏季快速恢复小蛮腰必学技能

导语：现在拥有小蛮腰的女性已经很少了，在美食面前任何人都无法抵御，渐渐的小蛮腰就吃成了水桶腰，夏季快到了，如何才能恢复日前的小蛮腰呢，想知道最快最有效的方法吗？今天小编就教大家如何快速的甩掉腹部脂肪，恢复小蛮腰。

瘦腰前必知

1. 腰是脂肪集散地

很多上下一般粗的女性，很大一部分原因都是因为腰部的“异军突起”：因为腰部本来就很纤细，所以相对于身体其他部位，它更容易吸收脂肪。

2. 腰部脂肪害四邻

当腰部的脂肪堆积到一定的程度，它就会向其他部位转移，比如上腹、臀部等。也就是说，只要瘦了腰，其他的肥胖部位也能迅速“消肿”。

3. 减肥首先要瘦腰

美体专家认为，必须从瘦腰开始扼住肥胖的势头。而且，因为每个部位的身体机能不同，对减肥的要求也不一样。

变身“小妖精”的要诀：时时刻刻收紧提气。

消除小肚腩还可以从改正姿势入手。

首先在办公室无论是坐还是站，小腹都要保持收紧提气状态，不可松懈，否则会导致脂肪在腹部积累;挺直身体，尽量把脊骨拉长。这样不仅能改善脂肪囤积的现状，还可以逐渐显示出优美的腰部曲线。

此外，尽量穿一些曲线感强的衣服，敦促自己收紧腹部，这样的姿势会让衣服更加贴服，自然而然地就表现出内在的自信和美丽。回家后应尽快换上一些宽松的服饰，让身体充分得到休息，才不会起副作用。

网友亲身体验最有效的瘦腰运动

1. 小树随风摆。这个名字是偶想滴...有点搞笑...但是偶觉得比较形象直立，双脚分开比肩略宽，双臂上举，与身体同一平面。保持自己的身体各部位在同一平面，然后向右侧倾倒至极限，手臂随身体自然摆动，充分拉伸左侧腰肌感到轻微疼痛，而后利用腰部力量将上身“甩”至左边。

注意：要用腰部力量。一左一右算一个，做30个一组。慢慢加量。具体数量由自己的身体情况定夺。

TIPS：双臂一定要上举，这样既可以练腰也能拉伸背部，同时能保证自己利用腰部力量左右运动。

2. 上身水平移动。这是健美操中练腰肌的动作。直立，双脚分开比肩宽，调整至你觉得舒服的姿势。双手成掌状置于髋部，即下腹的两侧凸起的骨头处。利用腰腹力量将上身水平左右移动，肩部放松下沉挺胸抬头，腿部和胯部都固定，单独腰部带动上身平移。20个一组，三组为一次练习。