导语：啤酒肚对于爱喝酒的男生而言在所难免，凸凸的小肚子可是非常影响健康和形象哦，还没到中年都胖成这样了，亲，您这是要闹哪样呢？那么夏季如何有效的摆脱啤酒肚的呢？一些生活习惯和运动推荐给大家，希望能帮助你快速的消除啤酒肚。
减去啤酒肚的两个运动
游泳减啤酒肚
游泳是最须要用到腹肌的运动。运用游泳收紧腹肌，并且，在水的推拿作用下，慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持，比较好隔天一次，至少每周两次。
呼拉圈减啤酒肚
不要小看，呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。天天晚饭后3小时转呼啦圈，是较好减肥。可以帮助肠道消化和排毒，对减啤酒肚大有好处。
减啤酒肚一定要持之以恒，改变生活方式，坚持瘦腹运动，至少坚持一个月以上，会看到很大效果。
啤酒肚动作操
如果你经过以上两种方法仍然对自己的“啤酒肚”不满，这套动作为加强型，动作简单，仰天躺着就能做，只要坚持数月，一定有收效。
每节动作按规定的反复次数完成，两节之间不要停顿，做完全部5节动作后，休息不超过15秒，开始再做一遍。刚开始做可以总共只做3遍，逐渐增加到5遍。
1.双手抱头，双脚向上抬起，膝盖弯曲成直角，右脚向前伸直，但不要触地，抬起身体向左转动，让右胳膊肘碰到左膝盖。换左脚向前伸直，身体向右转再做。反复10次。
2.双手抱头，双脚弯曲，脚掌用力踩地。右脚脚后跟放到左膝盖上。左脚掌抬起离地几厘米。抬起身体和双脚，让头碰到右膝盖。维持该姿态2-3秒。反复，但左脚不要着地，换左脚脚后跟放到右膝盖上，再做。反复10秒。
3.双手伸向两侧，双脚并拢。向上抬右脚，膝盖放松，向左转动臀部，让右脚横过身体躺于地板。右脚缓慢复原。换向上抬左脚，再做。反复10次。
4.双手放在身体两侧，双脚上抬，膝盖弯曲成直角，绷紧腹肌，抬起臀部，让膝盖碰到胸部。维持该姿态2-3秒，再做。反复20次。
5.双手抱头，胳膊肘分向两侧。双脚上抬，脚掌并拢，膝盖稍弯曲。抬起头部和双肩，但背部不能离地，复原。反复20次。